顺产月子餐42天食谱控糖
对于新妈妈来说，月子餐的营养均衡和掌握摄入糖分的量都十分重要，因为糖分过高容易导致蛋白质及钙质的流失和孩子体内糖分加快。而且糖分过高也会导致新妈妈出现糖尿病等代谢性疾病。因此，本文提供了42天顺产月子餐食谱控糖，希望对新妈妈们有所帮助。
第一至第七天
1. 清炖鸡汤：鸡肉、花菇、红枣、姜。
2. 红枣蒸糯米饭：红枣、糯米。
3. 酱香蒸鲢鱼：鲢鱼、豆酱、葱、姜。
4. 生炒四季豆：四季豆、姜、蒜。
5. 烧鹅胸肉炖粉条：鹅胸肉、粉条、黑木耳、料酒、葱、姜。
第八至第十四天
1. 蒸排骨蛋黄：猪排骨、蛋黄、葱、姜。
2. 红烧狮子头：肉末、茭白、豆腐、地瓜粉、葱、姜、料酒。
3. 香煎红鲳鱼：红鲳鱼、蒜。
4. 蒜蓉菜心：菜心、蒜。
5. 芹香肉丝：猪肉、芹菜、辣椒、姜。
第十五至第二十一天
1. 海蜇凉拌：海蜇、黄瓜。
2. 炖牛尾：牛尾、干冬菇、红枣、葱、姜。
3. 麻婆豆腐：豆腐、牛肉、辣椒酱、葱、姜。
4. 炸酱豇豆：豇豆、豆瓣酱、茄汁。
5. 煎鸡蛋卷：鸡蛋、胡萝卜、青菜。
第二十二至第二十八天
1. 蒸桂鱼：桂鱼、枸杞、葱、姜。
2. 清水莲藕汤：莲藕、猪肉、姜。
3. 清炸虾：虾、面粉、姜。
4. 番茄鸡蛋汤：西红柿、鸡蛋。
5. 烤鸽肉：鸽子、生姜、红糖、葱。
第二十九至第三十五天
1. 粉蒸肉：五花肉、粉皮、黄豆、葱、姜。
2. 炖猪肚：猪肚、豆皮、草果、姜。
3. 清蒸三文鱼：三文鱼、蒜、葱、生姜。
4. 炒菜花：菜花、干贝、蒜。
5. 红烧鱼头：鱼头、红糖、醋、生姜。
第三十六至第四十二天
1. 芹蒸蛋：鸡蛋、芹菜、葱、姜。
2. 糯米藕：藕片、糯米、红枣、葱、姜。
3. 烤羊肉串：羊肉、葱、姜、孜然粉、辣椒粉。
4. 煲仔鸡饭：鸡肉、蘑菇、米饭、葱、姜。
5. 咖喱虾：虾、咖喱粉、椰奶、姜。
以上就是由42道食谱组成的顺产月子餐，注意控制食物糖分摄入，另外每餐摄入食物不宜过多，餐餐应保证营养均衡，食量不宜过饱，保持饮食均衡才能帮助身体尽快恢复，也能促进乳汁分泌增加。新妈妈要饮食健康，身体才能更加健康。
控糖顺产月子餐42天食谱
生产孩子后，妈妈需要合理安排饮食，以帮助身体恢复健康。控制血糖和保证营养平衡是最重要的两个方面。下面是适合控糖、顺产的月子餐42天食谱。
第一周
第一天
早餐：紫薯小米粥、鸡蛋羹、蒸鲈鱼、木瓜奶
午餐：蒜泥白肉、青菜豆腐汤、蒸饺、清炒小白菜
晚餐：煮鸡蛋、海带绿豆汤、低脂瘦肉炒饭、清炒芥蓝
第二天
早餐：煮稀饭、鸡蛋羹、黄瓜鱼片、豆浆
午餐：蒸鲤鱼、花菜炒蛋、绿豆汤、木耳炒肝
晚餐：鸡蛋蘑菇糊、豆角炒肉、西红柿炒蛋、肉丝汤面
第二周
第八天
早餐：煮粥、鸡蛋羹、红枣蕃薯泥、橙汁
午餐：蒸鲈鱼、绿豆汤、凉拌皮蛋、清炒菜花
晚餐：炖瘦肉莲子汤、糯米丸子、青椒肉丝、木耳炒藕片
第九天
早餐：煮乌鸡汤面、葡萄柚、蒸蛋羹、生煎包
午餐：清蒸鲥鱼、鳕鱼芦笋、蒸包菜、银耳粉
晚餐：鸡粥、煎蛋、海带香菇、炒韭菜花
第三周
第十五天
早餐：糯米蒸肉饼、蛋挞、空心菜汤、香蕉牛奶
午餐：糖醋鲤鱼、清汤乌冬面、凉拌黄瓜、红烧豆腐
晚餐：奶香蛤蜊、芹菜豆腐汤、炒米饭、小葱拌豆腐
第十六天
早餐：稀饭粥、榨菜瘦肉汤、马蹄肉包、油煎饼
午餐：芒果虾仁、刀削面、冬瓜汤、清炒芦笋
晚餐：肉末炒蛋、豆腐排骨汤、酸辣粉丝、炒时蔬
第四周
第二十二天
早餐：菠菜蛋饼、玉米粥、茶香豆腐、哈密瓜奶
午餐：烤鸭肉、面条汤、凉拌莴苣、水煮鱼片
晚餐：孜然炒牛肉、藕带排骨汤、青椒炒鸡蛋、酸辣米线
第二十三天
早餐：肉松荷包蛋、南瓜粥、糍粑糕、椰汁燕窝
午餐：蒜泥蒸鲈鱼、鸡蛋汤面、拌卤刀豆丝、小白菜炒肉
晚餐：牛奶鳕鱼汤、低脂鸡肉卷、清蒸鲇鱼、炒豆皮
第五周
第二十九天
早餐：火腿芝士汉堡、牛奶、小米粥、葡萄柚
午餐：蒜泥虾仁、鸡粥、清炒西芹、番茄鸡蛋汤
晚餐：清蒸蛋、素炒拉面、花胶炖鸽汤、烤茄子
第三十天
早餐：糖醋肉片、香蕉粥、荷包蛋、橙汁
午餐：茄子炒肉丝、鲜虾汤面、糯米糍、萝卜排骨汤
晚餐：蒸水蛋、糖醋鸡丁、芹菜炒肉、花胶龙骨汤
第六周
第三十六天
早餐：豆腐脑、鸡蛋羹、燕麦粥、水果拼盘
午餐：鱼香肉丝、绿豆汤面、凉拌黄瓜、酸辣豆腐汤
晚餐：香菇鱼泡、白菜肥肠汤、青椒土豆丝、炸酱面
第三十七天
早餐：牛奶水饺、豆腐蘑菇汤、火腿蛋烧、苹果汁
午餐：香葱炸鱼、香菇竹笙炒饭、绿豆汤、木耳青菜
晚餐：烤全羊、糯米饭、清汤面、红烧茄子
第七周
第四十三天
早餐：排骨鸡蛋粥、荷包蛋、豆腐炒肉、苹果奶
午餐：五香牛肉、炒米粉、豆角肉末、蒜苔鸡蛋汤
晚餐：糖醋虾、炒粉皮、肉丝汤面、炒菜心
第四十四天
早餐：烤鸭鸡蛋饭、豆浆、小米粥、水果拼盘
午餐：红烧肉、咖喱饭、绿豆汤、凉拌黄瓜
晚餐：清汤鱼丸、扬州炒饭、糯米团子、蒸荷包娃娃菜
第八周
第四十九天
早餐：鸡蛋培根面、荷包蛋、香蕉牛奶、玉米山药粥
午餐：椒盐翅中、炒菜花、蛤蜊豆腐汤、葱爆牛肉
晚餐：炒鸡肉、拌面条、玉米汤、油菜心
第五十天
早餐：萝卜饼、牛奶、烤面包、花卷
午餐：卤鸭腿、炒牛肉、葱油拌面、酸辣胡萝卜汤
晚餐：蒸蛋、炒土豆丝、芫爆肉片、炖花菜汤
以上42天控糖顺产月子餐食谱，可供妈妈们参考。不同的身体状况和孕期健康状况会对饮食提出更特别的要求，妈妈们可以根据自己的身体状态和口味爱好进行调整。