血糖是人体能量的来源，但过高的血糖会导致很多疾病的发生，特别是糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢疾病，治疗难度大，因此降低血糖是非常重要的。
饮食控制是降血糖的关键
饮食控制是降低血糖的关键，通过合理的饮食可以帮助糖尿病患者稳定血糖。
倪老师的降血糖食谱
倪老师是一位专业的营养师，他提出了一份降血糖食谱，其中包含以下六大类食物：
一、粗杂粮类
粗杂粮类食物富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇。建议每天食用150克以上，如糙米、玉米、燕麦、荞麦、全麦面包等。
二、蔬菜类
蔬菜类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议每天食用500克以上，如芹菜、黄瓜、绿叶蔬菜、洋葱、生菜等。
三、豆类
豆类食物富含膳食纤维和植物蛋白质，吃豆能减缓血糖上升速度。建议每天食用50克以上，如黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。
四、水果类
水果类食物含有糖分，但其所含有的营养价值也是不可忽略的。建议每天食用200克以下，如苹果、梨、葡萄柚、柿子等。
五、低脂肪蛋白质类
低脂肪蛋白质类食物有助于控制血糖，建议每天食用150克以下，如鸡胸肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。
六、坚果类
坚果类食物富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有益于心血管健康。建议每天食用30克以下，如杏仁、核桃、腰果、花生等。
倪老师的降血糖食谱建议每天稳定摄入粗杂粮类、蔬菜类、豆类、水果类、低脂肪蛋白质类及坚果类食物，避免高脂肪、高糖分和高胆固醇的食物。如此一来，能够降低血糖，维持机体的健康。