血糖是人体内的一种正常代谢物质，它可以为身体提供能量，但如果血糖过高，就会给身体带来很大的危害，尤其是容易引发糖尿病等代谢性疾病。因此，对于那些血糖过高的人群来说，通过合理的饮食调节是非常重要的。下面，就为大家介绍几种适合血糖降低的主食。
1、全麦面包
对于想要降低血糖的人来说，选取全麦面包是比选取普通面包更好的选取。因为全麦面包是由全麦粉制作而成，不仅含有大量膳食纤维、维生素B群等营养素，而且因为它的GI值低，能够使得血糖释放的更加缓慢，从而能够有效降低血糖。
2、糙米饭
相信大家都知道糙米饭比白米饭更加健康，因为它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，同时GI值也比白米饭要低一些。所以，如果你想要降低血糖，那么可以考虑选取糙米饭作为自己的主食。
3、豆类食品
豆类食品，如豆腐、豆浆等，对于降低血糖也是非常有帮助的。首先豆类食品中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，能够使得血糖的释放更加缓慢。其次，豆类食品中的异黄酮等成分可以增强胰岛素的分泌和作用，进一步促进血糖的降低。
4、麻糬
如果你对于豆类食品不是很喜欢，那么可以选取吃一些麻糬。麻糬是一种由糯米制作而成的传统点心，其含有大量的复杂碳水化合物和植物蛋白质，能够使得血糖的释放更加缓慢，从而有利于降低血糖。
5、水果
适量的水果是非常有用的，对于降低血糖也非常有效。葡萄柚和苹果等富含膳食纤维和抗氧化物，同时能够增强胰岛素的分泌作用，这些都能够使得血糖的释放更加缓慢，有利于降低血糖。
适量的选取植物性食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米饭、豆类食品等，对于降低血糖是非常有效的。同时，我们在饮食的时候一定要注意不要过度摄入高GI值的食物，如糖果、甜点、糯米食品等，以免造成血糖过高的情况。