控制血糖是许多人所关注的问题。其中，早餐时间的选取和控制就是非常重要的一点。那么，究竟以早饭几点吃控糖较好呢？
首先，建议在早餐前测量血糖水平。如果血糖水平较低，建议在早餐前先食用些简单的碳水化合物，例如一片面包或一根香蕉来提升血糖水平。如果血糖水平较高，则应减少早餐中的碳水化合物摄入量。
通常来说，以早晨7-8点左右进食早餐最为适宜。这个时间段是身体处于代谢状态的高峰期，能够更好地消化和吸收食物，同时有助于控制血糖水平。
另外，避免太早或太晚进食早餐，因为这样容易导致血糖波动较大，还会增加食欲，使人摄入更多的食物。
控制血糖的关键还在于早餐食物的选取。应选取低糖、高纤维和高蛋白的食物。例如，全麦面包、燕麦片、豆类、坚果、鸡蛋等。这些食物有助于控制血糖水平，还能使人饱腹感更久。
此外，应尽量避免食用高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，例如糕点、饼干等。
以早晨7-8点左右进食低糖、高纤维和高蛋白的食物为宜，有助于控制血糖水平，提高身体代谢率。
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