很多人的工作比较繁忙，晚饭只能在加班之余兼顾。如果晚饭时间过于晚，且内容过于丰盛，将增加体内胰岛素分泌并导致血糖过高。
空腹血糖高会带来一系列健康问题。一般来说，血糖浓度超过120毫克/分升就要警惕了。当血糖水平过高时，会导致疲劳、口渴、多尿、视力模糊等症状。长期高血糖会损害器官和神经系统，增加糖尿病等疾病的发生风险。
为了避免晚饭后的空腹血糖过高，我们可以采取以下方法：
建议选取粗粮、蔬菜、水果、瘦肉等健康食品，控制脂肪、油腻、高糖食品的摄入。
少量多餐可以有效降低过度饮食的风险，也可以分散胰岛素的分泌，避免血糖骤升骤降。
适量的运动可以使身体消耗多余的葡萄糖和胰岛素，调节空腹血糖浓度。建议晚餐后散步、跳绳、做瑜伽等，运动时间不宜过长。
晚上吃饭多容易导致空腹血糖高。健康饮食、少量多餐、适量运动是预防空腹血糖高的有效方法。
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