对于一些糖尿病患者来说，饮食控制是非常重要的。但是，即使控制了饮食，有时候仍然会出现餐后血糖升高的情况。那么，嗯嗯饭后血糖高应该如何应对呢？
如何避免嗯嗯饭后血糖高？
1. 控制糖分
尤其是到了晚餐，切忌食用大量糖分高的食物，如糕点、蛋糕、冰淇淋等，也不应该喝含大量糖分的果汁或饮料。
2. 均衡饮食
不要吃太多的淀粉类食物，因为这些食物可以转化为葡萄糖并提高血糖水平。为保证均衡，应该摄取足够的蛋白质和蔬菜，以及适量的水果。
3. 控制餐后时间
餐后30-60分钟内最容易出现血糖高峰，因此尽量少吃大量的食物，并且可以考虑增加餐后散步的时间和路程，帮助身体将血糖消耗掉。
嗯嗯饭后血糖高吃什么？
1. 燕麦
燕麦中含有丰富的纤维素，帮助肠道吸收缓慢，减缓血糖的上升速度，同时还能够增加饱腹感，避免过度进食。
2. 坚果
像核桃、杏仁等这些坚果类食物富含健康脂肪和蛋白质，能够增加饱腹感，控制饥饿感，同时还有助于降低血糖。
3. 芝士
芝士中含有蛋白质和脂肪，可以减缓血糖的上升速度，避免出现血糖高峰。但是，需要注意芝士的摄入量，过多的脂肪会影响胆固醇和体重。
嗯嗯饭后血糖高可以用一些方法来避免，例如控制糖分、均衡饮食、控制餐后时间等。同时，在选取食物时，可以尝试一些含有纤维素、健康脂肪、蛋白质等的食物，以便降低血糖的上升速度，保证身体健康。最重要的是，糖尿病患者还应该保持积极的心态和坚持药物治疗和运动，控制自己的血糖水平。