血糖高是指人体血糖浓度超过正常浓度，健康人体血糖浓度应该在3.9-6.1mmol/L之间。当血糖过高时，人会感到非常疲倦，口渴，甚至可能导致糖尿病等严重疾病。高营养食谱是调理血糖的最佳方法之一。接下来，我们将介绍如何用高营养食谱调理血糖高。
1. 控制饮食，减少碳水化合物摄入
有很多人都喜欢吃碳水化合物丰富的食品，比如米饭面食等。但是过量摄入碳水化合物会导致血糖升高。因此，我们需要减少碳水化合物的摄入。
取而代之的，我们可以加入高蛋白、高纤维的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、水果等。这些食物除了不能使血糖升高外，还提供人体所需的维生素、矿物质等营养元素。要想血糖稳定，每日摄入碳水化合物不宜超过100克。
2. 饮食要规律，避免过饥过饱
不要等到饿得发慌才吃饭，也不要一次吃过多的量。通常情况下，我们每天吃三餐，一定要保证吃饭的时间、量。
因为如果餐与餐之间时间间隔过长、而吃饭的数量也过少，则糖原不足（糖原是身体经常能转化为葡萄糖的一种糖类，同时也是保持身体正常运作所需的能量储存），会导致血糖下降，造成疲劳、头晕等不适症状。而如果吃的过多，反而会导致血糖剧烈波动，极易损伤脏器功能，助长了一些慢性疾病。
3. 注意饮食质量和搭配
饮食质量不好，搭配也很不合理，会直接影响到身体机能以及身体健康。饮食应尽量少吃某类单一的食品，而应多吃小量、多品种的食品。比如，如果你爱吃肉，考虑搭配蔬菜等低热量、少油脂、高纤维的食品，来达到食物营养均衡的目的。
4. 饮食补充物以辅助缓解症状
不同的体质状况需要不同的营养配方。例如，营养不良的人需要定期服用高营养补充品，以保持身体的健康状况。
另外，对于那些血糖异常的人群，可以增加一些含双向调整血糖的食品，如苦瓜、柚子等，以支持身体的代谢和消化功能，协助负责消化胰岛素的器官。
5. 运动
饮食虽是解决血糖的一个重点，但运动也一样重要，可以帮助身体消耗多余的糖分，调整血糖浓度。适当运动时间、运动强度都需要因人而异，建议在医生的指导下进行呼吸平稳、心搏均衡、适度剧烈的运动。
生活科学化的饮食、合理的营养搭配、日常的锻炼，都有望有效地减少血糖的危险，帮助机体保持健康。因为每个人的身体状况都有所不同，所以任何饮食方案都需要基于个体需要定制。对于那些血糖异常的人群来说，需要特别关注自己的身体情况，采取片时常流行的治疗方案。在日常生活中，以限制人体最容易动摇血糖平衡的食物摄入，以及注重补充足够的营养元素为主要目标，才能真正维护身体健康。