血糖和尿酸的增高是现代人常见的健康问题，很多人在平日的饮食习惯中也会有不正确的习惯导致了这些问题的加重。对于血糖尿酸高的人来说，特别是在饮食中，需要有选择性地选择一些更有益于健康的食物，同时要减少一些不良的食物摄入，来达到治疗和改善的目的。
血糖尿酸高的危害
血糖尿酸高，也就是我们常说的糖尿病和高尿酸血症，都是因为身体内部有了某种问题而导致的。血糖过高会导致肝脏功能受损，心肾脏疾病的加重，并会影响人们日常的工作和生活。而高尿酸血症也会导致痛风、血管疾病等健康隐患。严重的时候还会影响器官的功能，甚至危及生命。所以，对于血糖尿酸高的人来说，改变饮食习惯是必不可少的。
血糖尿酸高食谱
蔬菜
蔬菜中富含大量的纤维素, 而纤维素是有助于降低血糖的。建议多吃蔬菜，但也要注意蔬菜烹饪方式及吃法不能过于油腻，同时避免加糖调味。
水果
水果中含有丰富的维生素和矿物质,而且还有很多抗氧化物质。建议多吃些水果，促进代谢和消化, 但也要控制摄入量以避免过多的糖摄入。
低脂肪牛奶
低脂肪牛奶是一个很好的蛋白质来源，它不会给人体带来太多的脂肪负担，而且可以降低血糖和胆固醇的水平。建议每天适量喝一些。
鱼肉
鱼肉中的Omega-3脂肪酸有助于降低血糖和尿酸，建议每周吃2~3次鱼，以尽可能多地获得这些脂肪酸的益处。
坚果
坚果富含蛋白质，纤维和健康的单不饱和脂肪酸，所以它们也是一个很好的选择。但是要注意的是，因为坚果含有较多能量，所以应该适量吃。
大豆及其制品
大豆中含有丰富的蛋白质和植物雌激素成分，有助于降低胆固醇、血脂，还可以帮助提高机体的免疫力。而且豆制品的制作方式也较为简便，在日常中可以多加利用。
血糖尿酸高应避免的食物
高糖食物
如甜点、冰淇淋等，这些食品中含有较高的糖分，容易导致血糖突然升高。
饮料
含大量糖分的饮料也不能多饮，如碳酸饮料、气水、能量型饮料等等。控制这些饮料的摄入量或者直接换成低糖或者不含糖的茶、水。
油腻食物
如炸鸡、薯条等。这些油炸食品中的油脂含量较高，不利于器官和血液的健康。
高嘌呤食物
高嘌呤食物如鱼糜、蟹类、猪肝、肥肉等都是不能多吃的，因为它们会导致尿酸增高，形成痛风。
血糖和尿酸的健康问题不可小视，而饮食是最基础，也是最重要的因素。基于饮食调理，不仅能够明显地改善人体的健康状况，还能够预防和减少可能出现的疾病。选择健康的饮食方式，我们可以更好地调理身体，保持健康。希望本篇血糖尿酸高食谱大全的介绍能够帮到有需要的朋友。但是，作为每个人自身的健康状况都不尽相同，需要有个性化的饮食方案，也需要医生的指导。在对症治疗的同时，也要加强锻炼，保持合理的体重来帮助身体尽快地恢复健康。