肝源性高血糖是一种由于肝脏释放过多糖原而造成的高血糖症状，这种病症已经成为现代人们所面临的严峻问题之一。在饮食方面，控制肝糖原的释放是关键，而与此同时，保护胰岛素的分泌也是非常重要的。下面是一份简单易行的肝源性高血糖食谱，一起来看看。
早餐
燕麦+牛奶+黄瓜片+水果
燕麦含有一定的膳食纤维，不仅可以提供身体所需的能量，而且有助于控制血糖水平的上升。搭配牛奶、黄瓜片和水果，可以补充必要的营养，保持饱腹感，揭开美好的一天。
午餐
芦笋+蛋白质食物+麦片面包
芦笋富含丰富的膳食纤维和维生素B，帮助稳定血糖水平，同时蛋白质食物（如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等）可以增加饱腹感，提供身体所需的蛋白质。配以一片麦片面包，可以满足人体能量需求。
晚餐
瘦肉+大量蔬菜+全麦面包或红薯
瘦肉（如瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉等）含有高质量蛋白质，能够增加饱腹感，同时大量的蔬菜给予身体适量的矿物质和维生素。全麦面包或红薯富含复杂碳水化合物，帮助稳定血糖水平。
点心
坚果+水果
选择少量的坚果（如核桃、杏仁、腰果）和一份水果作为下午茶点，坚果中的单不饱和脂肪酸可以帮助维持人体正常的代谢，而水果则可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
饮品
茶、水、低脂牛奶
茶可以提供丰富的抗氧化剂，水则是人体必需的，而低脂牛奶可以为人体提供适量的蛋白质和钙质。
以上就是肝源性高血糖食谱的具体内容，通过选择适当的食物，控制血糖水平，增强饱腹感，有助于控制肝源性高血糖的发生和发展。同时也需要注意，生活中应该适当的运动，保持一个健康的生活方式。