糖尿病健康增重食谱图谱(糖尿病健康增重食谱图)

糖尿病健康增重食谱图谱

糖尿病是一种慢性疾病，很多患者都担心自己的体重过轻或者是因为糖尿病而导致的体重下降。体重过轻或明显的体重下降都会对糖尿病患者的身体造成极大的影响。因此，糖尿病患者需要注意饮食健康，增加体重，塑造一个健康的身体。本文将为您介绍一些糖尿病患者增重的健康饮食食谱图谱。

食谱一：燕麦粥

燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，是糖尿病患者增重的好选择。燕麦粥既方便又营养，很容易消化吸收，适合于糖尿病患者长期食用。

制作：取一小碗燕麦片加水煮，待燕麦变软后加入适量牛奶煮沸即可。

食谱二：奶蛋饮

蛋白质和脂肪是增重的关键，而鸡蛋和牛奶恰好是优秀的蛋白质和脂肪来源，糖尿病患者可以在早餐食用奶蛋饮，既可以补充体力又可以促进身体健康。

制作：将一个鸡蛋打入杯中，再加入适量的牛奶，搅拌均匀即可食用。

食谱三：香蕉牛奶

香蕉富含碳水化合物和膳食纤维，营养丰富，牛奶富含蛋白质和脂肪，两者合起来可以充分满足糖尿病患者的营养需求，让身体健康增重。

制作：将一个香蕉切块，加入适量牛奶，放入搅拌机中搅拌均匀即可食用。

食谱四：米饭瘦肉汤

瘦肉是富含蛋白质而不含脂肪的食物，与米饭搭配会让身体健康增重并且更容易被吸收。

制作：将适量的瘦肉放入水中煮沸，取出后切成小块；米饭用清水冲后放入清水中煮熟，加入瘦肉块后再开始煮沸即可食用。

食谱五：牛肉面

牛肉富含蛋白质和铁等营养物质，面则含有丰富的碳水化合物，两者的结合既不会引起血糖过高，也有利于增加体重。

制作：将牛肉切成薄片，大葱切成细末，加油在锅中煎至表面变色，加水烧开并放盐和料酒，待牛肉煮熟后捞出；另起锅烧开水，放入面条煮熟并捞出，放在碗中，加入煮好的牛肉和葱花，然后加入汤即可食用。

以上是糖尿病健康增重食谱图谱，包括了燕麦粥、奶蛋饮、香蕉牛奶、米饭瘦肉汤和牛肉面等食谱。糖尿病患者需要注意饮食，作出正确的饮食选择，控制血糖和健康增重，塑造一个健康的身体。

糖尿病健康增重食谱图

糖尿病对于身体的影响不容忽视，而对于糖尿病患者来说，增重确实是一个不容易的事情，一旦身体缺少了必要的营养，会造成各种身体问题，因此对于糖尿病患者增重而言，特别要注意食谱的搭配，以下为大家提供了一份糖尿病健康增重食谱，可以供大家参考：

早餐食谱

1. 燕麦粥：将1/3杯的燕麦片，加入1杯热水，煮4-5分钟。加入1/4杯坚果和1/2杯鲜果，配合低脂奶一起食用。

2. 苹果酥饼和酸奶：将1个苹果切成小块状，和1汤匙的蜂蜜一起加入烤制好的酥饼上，配合低脂酸奶一起食用。

3. 鸡蛋卷：将一个鸡蛋搅拌均匀，放入平底锅中，做成薄薄的饼状，加入一些蔬菜和奶酪卷起来食用。

午餐食谱

1. 沙拉：将1杯新鲜的蔬菜混合加入1汤匙的油和醋，加上1块低脂奶酪或是2汤匙的坚果。

2. 蔬菜春卷：将若干的各种蔬菜切成小块状，卷在薄饼上，佐以龙虾酱或其他低脂沙司一起食用。

3. 白菜炖肉：将若干肉丁炖煮在白菜和番茄等红色蔬菜中，使用少量的盐和胡椒粉调味即可。

晚餐食谱

1. 烤三文鱼：用烤箱将三文鱼烤熟，佐上一些奶酪和蔬菜。

2. 炒饭：用1/2杯的糙米和1/2杯糙米煮熟，将其与若干蔬菜和瘦肉一起炒制，少量的酱油、盐和黑胡椒粉调味即可。

3. 苹果和坚果沙拉：用苹果和坚果切好混合，加上酱汁，一起食用。

甜点和零食

1. 烘焙红薯：将红薯切成小块状，烤熟后佐以蔬菜和调味料食用。

2. 奶酪蛋糕：用低脂的奶酪、小麦粉、蛋白和果酱制作而成，可以搭配一杯脱脂的牛奶。

3. 蔬菜和坚果混合：将坚果、干果和蔬菜混合食用，酱汁可以使用草莓和酸奶混合在一起搭配。

通过上述的食谱，糖尿病患者不难发现，增重并不是一件难以实现的事情，只要搭配得当，合理作息和适量运动，相信健康状况会得到提升的。当然以上的食谱也要在必要时和医生进行相应的协商，以免对身体造成伤害。

糖尿病健康增重食谱图片

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，也是一种影响全身多个器官的慢性病。对于糖尿病患者来说，控制血糖是非常重要的。然而，对于一些糖友来说，他们可能还需要增加体重来达到健康标准。以下是一些糖尿病健康增重食谱，帮助糖友们保持健康的同时，增加体重。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于糖尿病患者来说。以下是一些增重早餐的好选择：

煮鸡蛋配牛奶

鸡蛋是一种低卡路里、高蛋白、高营养的食物，搭配牛奶不仅能提高餐后血糖水平，还能为身体提供丰富的营养。将一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶搭配，早上提供约250卡路里的营养。

煮燕麦粥

燕麦粥是增重早餐的好选择之一，它既能够提供身体所需的营养，还能帮助糖尿病患者控制血糖。加入一些坚果和水果，就能增加卡路里和营养价值。一碗燕麦粥（含10瓣杏仁和1/2个柚子）提供约285卡路里的营养。

午餐

午餐时，糖尿病患者可以选择一些容易消化、高蛋白、低脂肪的食物，如鲑鱼、鸡胸肉等。以下是一些增重午餐的好选择：

鲑鱼加生菜沙拉

鲑鱼是含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质的食物，能够提供更多的能量和营养。将一个小鲑鱼串烤后与生菜沙拉搭配，为身体提供约350卡路里的营养。

鸡肉三明治加莲藕汤

将一块清蒸的鸡胸肉切成片，放在全麦三明治里搭配新鲜的生菜和番茄。配一碗莲藕汤，就能为身体提供约400卡路里的营养。

晚餐

晚餐时，我们要避免过度进食。以下是一些增重晚餐的好选择：

粥加菜

粥通常是一种低卡路里、高营养的食品，最适合晚餐。搭配一些蔬菜（如菠菜、胡萝卜、洋葱等），就能让其更丰富营养。一碗糙米粥配上一碟烤胡萝卜，提供约300卡路里的营养。

炒蔬菜配煎蛋

将一些营养丰富的蔬菜（如豆芽、鸡蛋、洋葱等）炒到熟，再配上一只煎蛋。这道菜既易消化、营养丰富，又能为身体提供约350卡路里的营养。

通过选择低卡路里、高营养的食物，糖尿病患者可以增加体重，同时控制血糖。这些食谱越接近自然的饮食方式越好。同时，建议患者密切关注餐后血糖水平，并在医生的指导下，制定合理的增重饮食计划。