血糖高是一种常见的疾病，很多人不知道该如何控制自己的饮食，不知道该吃哪些食物。以下是有血糖高的人的饮食安排，帮助有血糖高的人制定合理的饮食计划和食谱。
1.低糖食品
当我们的血糖水平高时，就需要降低我们吃进去的糖分。这时候我们可以选择一些低糖食品。这些食品包括蔬菜、水果、全麦面包、糙米、豆类以及各种坚果。这些食品不仅含糖量低，而且富含纤维，可以帮助消化，同时也能让我们长时间感觉饱腹。
2.高蛋白食品
高蛋白食品包括鱼、蛋、肉类，奶制品等等。这些食品可以提供身体所需要的蛋白质，同时也能够帮助我们增加能量，让我们长时间保持饱腹感。此外，蛋白质对于身体内的胰岛素的合成和分泌也有一定的作用，可以控制血糖水平的上升。
3.低脂肪食品
为了控制血糖高，不仅需要注意食物的糖分，也需要注意摄入的脂肪量。过量摄入脂肪会影响血液的循环和胆固醇的代谢。现代生活中，油炸食品、高碳水化合物食物以及糖分过高的甜点等过度加工的食品很容易导致高脂肪量。为了减少脂肪的摄入，可以选择一些低脂肪的食品，比如鸡胸肉、鱼肉、虾、低脂奶制品等。
4.规律饮食
对于有血糖高的人来说，规律饮食尤为重要。食物的进食时间、食物的种类以及食物的量都需要控制好，避免让血糖水平剧烈波动。具体表现为，每天需定时进食，可分多次，小分量地进食，避免大吃大喝带来的影响，养成好的进食习惯，日复一日，才能够对身体健康有更好的保护。
5.保持适度运动
适度的运动可以帮助我们控制血糖高。运动能够加速人体内激素的合成和分泌，促进身体代谢。一个适当的锻炼计划可以帮助身体维持一个平衡状态，避免因血糖高而产生的“边远反应”，同时也减少内分泌系统的压力。适宜的运动包括跑步、举重、瑜伽等等，可以根据自己的身体情况选择适合的方式。
对于有血糖高的人来说，合理的饮食和锻炼计划是非常必要的。以上提到的饮食安排，主要是要避免过多的糖分和脂肪，多摄入蛋白质、蔬菜、水果、全谷类以及坚果。保持规律的饮食习惯，加上适度锻炼，有助于保持血糖水平的稳定，对身体健康有极大的好处。