现代人的生活节奏越来越快，睡眠时间也越来越不充足，不仅影响到了身体的正常运作，也增加了患上糖尿病的风险。为了预防糖尿病，我们需要调整自己的作息时间以及合理饮食。下面为大家推荐一些睡眠疾病预防糖尿病的食谱。
早餐推荐
早餐是一天中最重要的一顿饭，对整个身体的机能调整有很大的作用。为了预防糖尿病，早餐我们可以选择一些低热量，低糖分的食物，比如：
- 燕麦粥
- 全麦面包搭配鸡蛋或者牛奶
- 红薯粥
- 糙米饭
这些食物都可以提供足够的能量，又不会引起血糖剧烈波动。
午餐推荐
午餐应该是一天中最丰盛的一餐，但为了防止血糖过高，我们需要选择低热量，易消化的食物，比如：
- 鲜蔬炒鸡肉
- 冬瓜排骨汤
- 烤鲑鱼配蔬菜
- 芹菜鸡丝炒米粉
这些食物都不会让血糖剧烈波动，而且营养丰富。
晚餐推荐
晚餐应该是营养丰富，易消化的食物，因为过量的食物摄入不利于身体健康。晚餐我们可以选择一些：
- 蒸鸡蛋羹
- 烤鱼配蔬菜沙拉
- 青菜炒蛋
- 豆腐蘑菇鸡汤
这些食物都容易消化，并且提供足够的营养。
食谱小贴士
除了选择合适的食物以外，我们还可以注意以下几点：
- 避免吃太辣，太甜的食物
- 少油少盐
- 控制摄入量
- 多喝水
- 避免饥饿和暴饮暴食
预防糖尿病需要我们调整饮食习惯和生活规律，坚持规律作息和健康饮食，才能让身体远离糖尿病。